Уже можно быть собой

Помогу вам разобраться в причинах этих чувств и научу справляться с ними

Помогу вам лучше понять свои мысли и эмоции, чтобы вы могли принимать осознанные решения и управлять своей жизнью.

Помогу вам найти новые цели и смыслы в жизни, чтобы вы могли двигаться дальше.

Научу вас методам управления стрессом и помогу восстановить эмоциональную энергию.

Помогу определить причины вашей усталости и предложу способы повышения уровня энергии.

Помогу вам снизить уровень перфекционизма и научу принимать себя таким, какой вы есть.

Проведу работу над повышением вашей самооценки и уверенности в себе.

Помогу вам раскрыть свой потенциал и достичь личностного роста.

Форма психотерапии, которая помогает людям изменить свои мысли и поведение, чтобы справиться с различными психологическими проблемами. Она основана на идее, что наши мысли и убеждения влияют на наше поведение и эмоции.

Является научно обоснованным методом психотерапии, она была тщательно изучена и проверена в многочисленных исследованиях. Исследования показали, что КПТ является эффективным способом лечения различных психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство и другие.

Имеет широкое практическое применение в области психического здоровья. Несколько примеров:

1. Лечение депрессии: может помочь людям, страдающим от депрессии, изменить свои негативные мысли и поведение, что может привести к улучшению настроения и общего состояния.
2. Управление тревогой: может помочь людям, страдающим от тревоги, идентифицировать и изменить свои тревожные мысли и поведение, что может снизить уровень тревоги и улучшить качество жизни.
3. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): может помочь людям, пережившим травматические события, справиться со своими эмоциями и воспоминаниями, а также научиться управлять стрессом и тревожностью.
4. Изменение образа жизни: может использоваться для помощи людям в изменении своего образа жизни, включая отказ от вредных привычек, таких как курение или злоупотребление алкоголем.
5. Управление хроническими заболеваниями: может быть использована для помощи людям, страдающим от хронических заболеваний, таких как артрит или диабет, научиться управлять своим состоянием и улучшить качество жизни.
6. Управление стрессом: может помочь людям научиться справляться со стрессом и управлять им, что может привести к снижению уровня стресса и улучшению общего благополучия.
7. Профессиональное развитие: может помочь людям развить навыки управления временем, планирования и принятия решений, что может привести к повышению производительности на работе.
8. Управление эмоциями: может помочь людям научиться распознавать и управлять своими эмоциями, что может привести к улучшению эмоционального благополучия.

Может успешно сочетаться с другими методами лечения и подходами в области психического здоровья. Несколько примеров:

1. Физические упражнения: может быть объединена с физическими упражнениями, чтобы помочь людям улучшить свое физическое здоровье и снизить уровень стресса.
2. Йога и медитация: может включать элементы йоги и медитации, чтобы помочь людям научиться расслабляться и управлять своими эмоциями.
3. Арт-терапия: может использовать элементы арт-терапии, чтобы помочь людям выразить свои чувства и мысли через искусство.
4. Коучинг: может объединяться с коучингом, чтобы помочь людям достичь личных и профессиональных целей.
5. Техники релаксации: может использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы помочь людям снизить уровень стресса.

Стандартное время 55 минут.

В любом мессенджере или через сайт

Оплата происходит на банковскую карту по номеру телефона (Сбер, Росбанк, МКБ).

Он-лайн.
Видеозвонок в Telegram, WhatsApp

В любом мессенджере или по номеру телефона

Это не повод отменять консультацию или стесняться, того, что что-то не получилось или не было времени сделать. Вы можете спокойно это проговорить на сессии, задать уточняющие вопросы.

Как и любые отношения, завершать терапию необходимо на одной из консультаций, мы подведем итоги, обсудим, что понарвилось, а что не очень и определимся, нужны ли поддерживающие сесси.

1.1. Консультации проводятся онлайн по видеосвязи (Telegram, WhatsApp) без присутствия 3х лиц.
Пожалуйста, проверяйте работоспособность камеры, наушников, микрофона, чтобы Вам было комфортно общаться.
Если технические проблемы (со звуком / видео/интернетом) на стороне клиента повторяются или носят постоянный характер, мешая эффективному консультационному процессу, я имею право отказаться проводить консультацию. В таком случае она будет считаться проведенной и подлежащей оплате в полном размере;
1.2. При назначении даты/времени консультации по-умолчанию используется московское время. Если вы живете в другом часовом поясе, это необходимо проговорить заранее, т.к. время будет назначаться по Москве, если мы не оговорили иное;
1.3. Дату и время назначенной встречи я направляю в мессенджер.
1.4. На консультацию необходимо подготовить бумагу/блокнот для заметок и ручку.
1.5. Условия, при которых возможно немедленное прекращение консультации
• Оскорбительные действия или угрозы в адрес психолога;
• Состояние алкогольного или наркотического опьянения.
Оплата за консультацию при этом не возвращается. Процесс консультирования будет закончен в одностороннем порядке и в дальнейшем не буду предоставлять консультации

2.1. Продолжительность консультации составляет 55 минут.
2.2. Рекомендованная частота встреч – 1 раз в неделю. При этом индивидуальный график может меняться по взаимной договоренности.

3.1. Стоимость консультации указана на сайте в разделе Услуги и цены
Я оставляю за собой право не чаще 1 раза в год пересматривать стоимость своих консультаций.
О повышении стоимости я оповещаю заранее (минимум за 1 месяц).
3.2. Оплата производится денежным переводом на банковскую карту (Сбер, Росбанк, МКБ) либо до проведения консультации, либо в течение 24 часов после нее.
3.3. В случае отсутствия оплаты повторная консультация возможна только после оплаты пропущенной сессии и по предоплате (минимум за 24 часа) следующей.
3.4.По факту проведения оплаты необходимо написать мессенджер либо прислать чек (в случае, если будет оплачивать третье лицо, сообщите мне об этом).
3.5. Я не предоставляю скидки при оплате сразу нескольких консультаций и не консультирую по бартеру.

4.1. Отмена и перенос консультации со стороны клиента осуществляются не менее, чем за 24 часа до ее запланированного начала. В противном случае консультация считается проведенной и подлежит полной оплате;
4.2. Если психолог отменяет или переносит встречу без предварительного уведомления за 24 часа, то следующая консультация проводится бесплатно;
4.3. Исключения для бесплатной отмены или переноса консультации менее, чем за 24 часа, — это форс-мажоры, т.е. действия обстоятельств непреодолимой силы и чрезвычайные обстоятельства*;
4.4. Отмена и перенос консультации производится через мессенджеры (Telegram, WhatsApp) с учетом того, что клиент получил от психолога подтверждение отмены/переноса.

*К обстоятельствам непреодолимой силы относятся стихийные бедствия (например, землетрясения, пожары, наводнения, смерчи, ураганы), военные действия, техногенные катастрофы. К чрезвычайным обстоятельствам можно отнести внезапную (не плановую) госпитализацию, попадание в реанимацию, острое ухудшение здоровья, несчастный случай.
Если накануне консультации вы чувствуете, что заболели и не уверены, что в день консультации будете чувствовать себя комфортно, отмените или перенесите встречу.
Фраза «ой, забыл(а)» — не является форс-мажором.

5.1. Если психолог опоздал не из-за действия обстоятельств непреодолимой силы или чрезвычайных обстоятельств, то консультация либо проводится в полном объеме сразу, либо упущенное время переносится на следующий раз в качестве дополнительного;
5.2. Если клиент опоздал менее, чем на 10 минут, то консультация проводится, но ее длительность не увеличивается на время опоздания, консультация завершается в запланированное время, считается проведенной и подлежит полной оплате;
5.3. Если время опоздания клиента составляет более 10 минут и опоздание обусловлено не действием обстоятельств непреодолимой силы или чрезвычайными обстоятельствами, то консультация считается пропущенной и подлежит оплате в полном объеме;
5.4. Если вы не предупредили об отмене / переносе сессии и не пришли на нее, я уточню у вас о причинах в мессенджере, где происходит наше взаимодействие.
В случае отсутствия ответа (>24 часов) я считаю, что процесс консультирования закончен в одностороннем порядке и в дальнейшем не буду предоставлять консультации.

6.1. Вы вправе взять паузу или завершить терапию в любое время на ваше усмотрение. Мы можем обсудить это на сессии и подвести итоги совместной работы.
6.2. Вы вправе вернуться в терапию в любое время, когда вам это понадобится.
6.3. В качестве поддерживающей терапии можно изменить частоту встреч (раз в месяц, раз в 2 месяца – по договоренности).

7.1.Психолог сохраняет строго конфиденциально персональные и прочие данные клиента, за исключением случаев:
• запрос суда или иных органов;
• интервизия или супервизия (без раскрытия персональных данных, фрагментарно, в качестве примера);
• вероятность нанесения клиентом ущерба здоровью себе или другим людям (по контактным данным, указанным клиентом);
• научные статьи, методические материалы (без раскрытия персональных данных, фрагментарно, в качестве иллюстрации).
7.2.По обоюдному согласию психолог и клиент имеют право записывать проводимые консультации в целях документирования для более эффективного дальнейшего консультирования клиента, а также для разбора возможных конфликтных ситуаций.
7.3. Я не обнаружу нашего знакомства при случайной встрече, оставляя решение за вами: раскрыть наше знакомство или не делать этого;
7.4. Наши отношения ограничиваются только консультациями. Я не оказываю вам никаких иных услуг кроме психологических, не получаю от вас никаких услуг и подарков, не вступаю в намеренное общение с вами вне консультаций, не вступаю в сексуальные или романтические отношения с вами в период терапии и после;
7.5. Я не работаю как психолог с вашими близкими родственниками, возможность работы с друзьями и знакомыми ограничивается степенью вашей близости;

8.1. Неуместных вопросов не бывает. На любом этапе взаимодействия клиент может задавать любые уточняющие вопросы.
8.2. Клиент может сказать о своем дискомфорте.
Процесс терапии часто поднимает сложные чувства, в том числе и к психологу.
Клиент всегда может сказать о своём дискомфорте или взять паузу на сессии в обсуждениях или в процессе упражнения. Обсуждение таких чувств – также является важной частью психологической работы. Это нормально и важно помнить об этом.